[Hướng dẫn] massage đầu tại nhà đơn giảnTHƯ GIÃN mà HIỆU QUẢ bất ngờ

Hôm nay Home spa chia sẻ hướng dẫn cách massage đầu tại nhà giúp các bạn rũ bỏ căng thẳng thư giãn vùng cổ, tay.. Những đông tác này vừa chữa các chứng nhức đầu, cảm mạo, vek cổ do đầu gối cao đồng thời còn giúp loại bỏ căng thảng, thư giãn nghỉ ngơi .

Bạn cảm thấy đầu óc mình như muốn nổ tung ra, áp lực công việc khiến bạn stress? Bạn không biết làm sao để thư thái đầu óc? Hãy thực hiện các động tác massage dưới đây:

1, Massage toàn phần đầu

Bước massage này sẽ giúp bạn cơ bản loại bỏ mệt mỏi, căng thảng kích thích các trung tâm thần kinh nằm dưới phía sau trán tạo cảm giác thư thái lan tỏa khắp người khi được massage

massage-dau-tai-nha

Cách làm :

– Xoa một ít tinh dầu , thoa đều lên toàn phần đầu

-Sử dụng 2 ngón tay cái mát xa từ ngoài vào trong phần đầu

2, Massage tại nhà vùng dưới tai và dọc xương hàm

Massage vùng dưới tai và dọc xương hàm sẽ loại bỏ các căng thẳng tích tụ lâu ngày xua tan căng thẳng mệt mỏi. Sử dụng những lời khuyên của các ngón tay  xoa bóp vùng ấy trong một chuyển động tròn trong một phút, làm theo cách sau:

  • Thoa vài giọt tinh dầu lên vùng da
  • Dùng hai ngón tay chuyển động theo hình tròn lớn, bắt đầu từ phía dưới tai xuống cổ họng và dọc theo đường quai hàm của bạn.
  • Bạn có thể mạnh tay hơn một chút ở vùng mà bạn cảm thấy mệt mỏi

3, Massage vùng sọ não

Chuẩn bị : Khăn ướt đắp (  ít độ ẩm), làm nóng hai bàn tay

Cách thực hiện

  • Đắp khăn ướt vào vùng mắt và giữ khoảng 30 giây
  • Xoa nhẹ hai lòng bàn tay để các ngón tay nóng dần lên
  • Dùng 10 đầu ngón tay bấm lên vùng sọ não theo chiều từ trên xuống và ngược lại 20 lần , động tác này sẽ kích thích thần kinh tiết ra các hormone giảm đau đầu hiệu quả

4, Massage vùng mắt

massage-dau-tai-nha

Massage vùng này giúp bạn cảm thấy tốt hơn sau một ngày dài làm việc căng thẳng khi làm việc nhiều với máy tính.

Cách thực hiện

  • Xoa tinh dầu lên vùng da ( vùng da nhạy cảm nên sử dụng các loại tinh dầu không kích ứng cho mắt )
  • Đặt ngón tay cái ở phía đuôi lông mày kéo nhẹ nhàng theo hình vòng cung dưới bọng mắt đến góc trong của mắt.
  • Tiếp tục đi dọc lên bên mũi và kết thúc ở đầu lông mày. Lặp lại trong vòng một phút.

5, Massage thái dương, dáy tai và vùng gáy

Phương pháp massage này vô cùng đơn giản nhưng rất hữu hiệu khi dùng massage chữa bệnh đau đầu

Các bước thực hiện:

  • Đặt ngón tay cái lên thái dương và tiến hành nhẹ theo hình vòng tròn trên da
  • Di chuyển ngón cái lên vùng da dưới gáy tai, ấn nhẹ troang khoảng 20 lần
  • Cuối cùng áp lòng bàn tay ở phần cổ gáy theo chiều từ trên xuống dưới khoảng 20 lần

6,  Massage vùng mũi

massage-dau-tai-nha

Massage vùng này giúp bạn cảm thấy tốt hơn đặc biệt nếu bạn bị xoang, xoa bóp mũi sẽ có tác dụng giảm bớt đau

Cách thực hiện:

  • Đặt ngón tay ở đầu sống mũi, trượt ngón tay xuống đến lỗ mũi
  • Lặp lại chuyển động này trong vòng một phút

7,  Massage thái dương và trán

Căng thẳng trong khu vực này thường xuyên có thể dẫn đến tình trạng căng thảng đau đầu

Cách thực hiện

– Thực hiện chuyển động theo hình xoắn ốc để xoa bóp hai bên thái dương cùng một lúc.

– Di chuyển dần về phía giữa trán của bạn, sau đó trở lại hai bên. Tiếp tục trong một phút.

8, ấn các huyệt trên đỉnh đầu

Các ngón tay giữ hai bên thái dương, riêng hai ngón cái chồng lên nhau ấn cách quãng 2,5cm về phía đỉnh đầu xa đến mức mà tay bạn có thể tới được.

Động tác 4: Khép 4 ngón tay lại. Bắt đầu mát xa từ xương chẩm ra phía sau đầu theo hình xoắn ốc. Mát xa hết toàn bộ da đầu mới dừng. Có thể lặp lại động tác mát xa nhiều lần.

Động tác 5: Luồn tay vào tóc:

Luồn tay qua tóc vài lần từ trước ra sau, bắt đầu từ mép mái tóc trên trán, để cho các ngón tay lần lượt mát xa qua toàn bộ da đầu.

Kéo tóc:

Nắm một lọn tóc kéo nhẹ nhàng, cứ như vậy đến hết đầu

Động tác 6:

Xoa bóp tai:

Dùng ngón trỏ và ngón cái xoa bóp từ dái tai đến đỉnh tai, làm hai lần.

Động tác 7: Hai bàn tay áp vào tai, ngón tay hướng về phía sau đầu. Dùng 4 ngón tay tác động vào gáy sau như động tác đánh đàn piano. Làm động tác này 36 lần.

Chỉ với hướng dẫn cách massage đầu đơn giản xua tan mệt mỏi đơn giản tại nhà bạn có thể  giảm đau đầu, căng thẳng làm việc vui chơi hiệu quả hơn .

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *